はじめに｜「生活が苦しい…」と感じる20代へ
「毎月ギリギリ」「貯金もない」「将来が不安」。
そんなふうに感じていませんか？
物価は上がるのに給料は増えない――特に20代前半の非正規雇用やアルバイト生活では、生活の水準を保つのもやっとという人が少なくありません。
でも、安心してください。
「いきなり年収を100万円上げろ」と言うつもりはありません。
むしろ、今の収入でもちょっとした工夫で生活の質を上げることは十分可能なのです。
この記事では、20代の低所得層でもすぐに実践できる「現実的な生活改善策」を7つ紹介します。さらに、実際に生活を変えた若者の実例や、支援制度の情報まで網羅。
今の生活を少しでもラクにしたい。
そんなあなたの背中を、そっと押せる記事になれば幸いです。
なぜ生活の水準が低くなるのか？｜現状の原因を知る
まず、生活の水準を上げるためには、「なぜ今の生活が苦しいのか？」を知ることが大切です。単に収入が少ないからではなく、いくつかの原因が複雑に絡み合っています。
学歴・職歴だけじゃない「格差」の正体
「高学歴じゃないから仕方ない」
「正社員じゃないから生活がキツい」
たしかに、学歴や職歴が収入に影響を与えるのは事実です。
しかし、問題はそれだけではありません。近年注目されているのが「見えない格差」、つまり情報格差・人間関係格差・考え方の格差です。
たとえば：
- 知らないうちに高いサービスを契約している（情報格差）
- 周囲に節約や副業のノウハウを持つ人がいない（人間関係格差）
- 「自分はどうせ無理」と諦めている（思考の格差）
これらの要素が、収入が少ないまま固定されてしまう背景にあるのです。
社会的な環境・思考パターンも影響している
育ってきた環境や周囲の価値観も、生活の水準に強く影響します。
親が経済的に苦しかったり、将来設計を語る大人がいなかった場合、自分自身も「このくらいで普通」と思ってしまいがちです。
しかし、本当は「自分にとっての普通」こそ見直すべき対象です。
まずは現状を客観的に捉え、「もっと良くする方法がある」と気づくことが、生活改善の第一歩になります。
今すぐできる！生活の水準を上げる7つの方法
ここからは、実際に「生活の水準を少しでも上げる」ための具体的な行動を7つ紹介します。すべて、特別な才能や大金がなくてもできることばかり。小さな変化が、大きな結果につながるはずです。
1. 支出を最適化する｜固定費カットが最優先
まず最初に見直すべきは「支出」、特に毎月必ず出ていく固定費です。
- 高すぎるスマホ代 → 格安SIMに変更
- 不要なサブスク → 今すぐ解約
- 住居費が高い → 家賃交渉や引っ越しを検討
固定費は、一度見直せば毎月の出費が自動的に減ります。たとえば、スマホ代を5,000円から2,000円にするだけで、年間36,000円の節約に。我慢ではなく「仕組みの最適化」がポイントです。
2. 家計簿アプリで可視化｜お金の流れを把握する
お金に困っている人の多くは、「何にいくら使っているか把握していない」傾向があります。
おすすめは無料の家計簿アプリ（例：MoneyForward、Zaimなど）。
銀行口座やクレカを連携させるだけで、自動で収支を見える化できます。
視覚化することで、以下のような「無意識の浪費」に気づけます：
- コンビニで1日500円 → 月15,000円
- 飲み物の自販機利用 → 年間3〜4万円
「節約＝我慢」ではなく、「浪費に気づく」だけで支出は減らせます。
3. 無理なく節約できるコツ｜食費・光熱費・通信費の賢い見直し
節約と聞くと、「食べたいものを我慢しなきゃ」と思いがちですが、賢い工夫でムリなく節約することは可能です。
食費の見直し
- 自炊の回数を週2→週4に増やすだけで大幅節約
- 業務スーパーや冷凍保存で食材ロス削減
- 「1週間分の献立」を考えるだけで無駄な買い物が減る
光熱費の見直し
- 電気・ガスの契約プランを見直す（比較サイトを活用）
- 節電アイテム（LED電球、節水シャワー）導入
- 冬のエアコン→電気毛布＋湯たんぽに切り替え
通信費の見直し
- 格安SIM、ポケットWi-Fiの導入
- 家族割、キャンペーン適用をチェック
4. 副業で収入源を増やす｜初心者でもできる方法を紹介
支出を減らしたら、次は収入を増やすチャンスを探しましょう。
20代でも始めやすい副業の一例は以下の通りです。
| 副業の種類 | 特徴 | 初心者難易度 |
|---|---|---|
| ポイ活 | スマホ1つで始められる | ★☆☆☆☆ |
| ブログ・SNS発信 | 趣味から収益化できる | ★★☆☆☆ |
| Webライター | 在宅でスキマ時間にできる | ★★☆☆☆ |
| Uber Eats配達員 | 即日収入を得やすい | ★★★☆☆ |
| スキル販売（ココナラ等） | イラストや文章など自分の特技を活かせる | ★★★★☆ |
最初から大きく稼ごうとせず、「月1万円増えたらラッキー」くらいの気持ちで始めるのが成功のコツです。
5. スキルアップで未来の収入を上げる
今すぐ生活が変わらなくても、「未来の収入」を上げる努力は重要です。
- 資格取得（例：MOS、簿記3級、ITパスポートなど）
- プログラミング・動画編集など需要のあるスキル習得
- 無料講座（YouTube、ハローワーク、職業訓練校など）の活用
学歴に自信がなくても、スキルは誰でも後から身につけられる資産。将来的に「時給1,000円→1,800円」へ上がる可能性を作っておくことが、生活の底上げにつながります。
6. 生活環境を整える｜ストレスを減らし、前向きに生きる
意外と見落とされがちなのが、部屋の環境や生活リズムです。部屋が散らかっていたり、不健康な食生活・睡眠不足が続くと、心の余裕がどんどんなくなります。
- 1日5分の片付け習慣
- 1日1回、外に出る
- 野菜1品を意識して取る
これだけでも、「ちょっと生活レベルが上がった」と実感しやすくなります。
7. 思考を変える｜「貧乏マインド」から抜け出す方法
生活水準は、収入だけでなく考え方でも変わります。
- 「自分なんて無理」と思わない
- SNSのキラキラ投稿に惑わされない
- 少しずつでも変えられる自分を信じる
「変えられるのは自分だけ」という意識を持つと、現実も変わり始めます。マインドが変わると、行動も変わり、結果として生活の質も向上していきます。
生活水準を上げた人の実例・体験談（仮想のケース紹介）
ここでは、実際に生活の水準を改善できた20代の事例を紹介します。いずれも特別なスキルや学歴があるわけではなく、「行動を少しずつ変えた」ことで状況が良くなったケースです。
Aさん（24歳・コンビニ勤務）の改善ストーリー
Aさんは高卒でフリーター。週5日コンビニで働いており、月の手取りは約12万円。実家を出て一人暮らしを始めたものの、毎月赤字で貯金もゼロ。
ある日、家計簿アプリを入れたことで転機が訪れました。
自分が毎月1万円以上、コンビニ商品に使っていたことに気づき、翌月からおにぎりと水筒を持参。さらに、格安SIMに乗り換え、月4,500円の節約に成功。
副業で簡単なライティング案件（1記事500円）を始め、月に1万円の副収入を得られるようになりました。
現在では、月に5,000円の貯金ができるようになり、「将来、調理師免許を取りたい」という新しい目標もできたそうです。
Bさん（27歳・派遣社員）が副業で月5万円アップした方法
Bさんは事務系の派遣社員。月収は手取りで15万円前後。趣味でInstagramに投稿していた「100円ショップ活用術」がバズったことがきっかけで、フォロワーが1万人を超えました。
そこから「PR案件」や「ブログ収入」「楽天アフィリエイト」など、SNS経由で副収入が入るように。
最初は「月2,000円」程度だった収益が、地道な投稿の継続により、今では月5万円を安定して得られるように。
「発信することで人生が変わるなんて思わなかった」と語るBさんは、今後フリーランスへの転向も視野に入れているそうです。
知っておくべき支援制度・サポート情報
生活が本当に苦しいとき、頼れる制度や公的サポートがあることを知っておきましょう。以下は20代でも利用できる支援の一例です。
1. 生活保護制度
「生活費が足りない」「働けない状況にある」場合は、生活保護の対象になる可能性があります。
若くても利用できますし、受給中でも就職活動は可能。恥ずかしいことではなく、立て直すための制度です。
- 申請窓口：お住まいの自治体の福祉事務所
- 支給内容：生活費、住居費、医療費など
2. 住居確保給付金（家賃サポート）
コロナ禍以降、失業・収入減によって家賃が払えない人のための支援制度です。
- 最大9ヶ月分の家賃をサポート（上限あり）
- 原則として求職活動とのセット利用
- 申請先：市区町村の自立相談支援窓口
3. 職業訓練・求職者支援制度
スキルアップして就職・転職を目指す人向けの支援。
- 無料で学べる職業訓練講座が豊富
- 収入条件を満たせば「月10万円＋交通費」支給あり
- 例：事務職、介護、IT、デザインなどの講座
若いうちからスキルを身につけておけば、将来の選択肢が広がります。「学び直し」に年齢は関係ありません。
4. 若者向けの就職支援（ハローワーク・ジョブカフェ）
ハローワークには、20代向けの就職支援サービスがあります。
- キャリアカウンセリング
- 職業適性診断
- 面接練習、履歴書添削など
また、各都道府県には「ジョブカフェ」や「サポステ（若者サポートステーション）」といった専門機関もあります。無料で相談・支援を受けられるので、気軽に足を運んでみましょう。
まとめ｜生活の水準は「ちょっとした変化」から上がる
「生活の水準を上げる」と聞くと、収入を倍にしたり、劇的に環境を変えたりするイメージがあるかもしれません。
でも実際には、ちょっとした行動の変化や、小さな習慣の積み重ねで、着実に生活は良くなっていきます。
- 毎月のスマホ代を見直す
- 家計簿アプリでお金の流れを知る
- 副業を1日10分だけ試してみる
- ネットで無料のスキル講座を受けてみる
- 支援制度を調べて相談する
こうした「できること」から一歩ずつ始めれば、半年後にはまったく違う自分に出会えるはずです。
そしてなにより大切なのは、「自分の生活は、自分で変えられる」と信じること。
この気持ちがあれば、環境が厳しくても、前に進む力が湧いてきます。
あなたの生活に、小さな「変化の種」が芽吹くことを心から願っています。
Share this content:
コメント